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Definition: Worum geht es bei Angst und Panikattacken?
Die Begriffe Angst und Panik beziehen sich auf ein unangenehmes Gefühl von Besorgnis, Anspannung, Unbehagen oder Furcht. Es kann von körperlichen Symptomen wie Herzklopfen (schneller Herzschlag), Schwitzen, Zittern, Schwindel, Übelkeit begleitet sein.
Eine Panikattacke tritt plötzlich und unerwartet auf. Sie erleben intensive Gefühle von Schrecken, Angst oder Kontrollverlust zusammen mit körperlichen Symptomen wie schneller Herzfrequenz, Brustschmerzen, Atembeschwerden, Taubheit.
Angst und Panik sind zwei Emotionen, die im Umgang mit Angststörungen oft ins Spiel kommen. Beides sind negative Emotionen, die dazu führen können, dass wir überreagieren oder aus Angst handeln. Angst und Panik können auch durch bestimmte Situationen wie öffentliches Reden, Autofahren, Fliegen und sogar durch eine Situation wie z.B. die Sicherheitskontrolle am Flughafen ausgelöst werden.
Angst ist ein häufiges Problem, das Millionen von Menschen betrifft. Zu den Symptomen gehören Nervosität, Angst oder Sorge, Schlafstörungen und leichte Erschrockenheit. Angststörungen sind psychische Erkrankungen, die die Art und Weise beeinflussen, wie Menschen ihre Umgebung wahrnehmen und darauf reagieren.
Unterschied zwischen Angst und Panik
Obwohl sowohl Angst- als auch Panikattacken Formen emotionaler Belastung sind, unterscheiden sie sich darin, wie lange sie andauern und was sie verursacht.
Menschen, die unter Angst leiden, haben wiederkehrende Gedanken über zukünftige Ereignisse, die sie ängstlich machen. Diese Gedanken werden antizipatorische Angst genannt.
Eine Person, die unter Panik leidet, hat einen plötzlichen Beginn überwältigender Angst und Unbehagen, was zu körperlichen Symptomen wie Kurzatmigkeit, Zittern, Herzrasen, Erstickungsgefühlen, Brustschmerzen usw. führt.
Ursachen: Wie entstehen Angststörungen?
Angststörungen werden nicht durch eine Sache verursacht, sondern durch viele Dinge. Einige Faktoren, die zu Angststörungen beitragen, sind Genetik, Umwelt, Lebenserfahrungen und Medikamente.
Genetik: Studien zeigen, dass Angststörungen eine starke genetische Komponente haben. Mit anderen Worten, wenn Ihre Eltern Angststörungen hatten, besteht eine gute Chance, dass Sie es auch werden.
Umgebung: Ihre Umgebung spielt eine große Rolle dabei, ob Sie Angststörungen entwickeln. Wenn du in einem Zuhause aufwächst, in dem es wenig Liebe gibt, Respekt fehlt und Regeln ständig gebrochen werden, ist es wahrscheinlich, dass Sie ängstlich werden.
Lebenserfahrungen: Viele Menschen mit Angststörungen wurden als Kinder schlecht behandelt oder vernachlässigt. Dieses Trauma kann später im Leben zu Angststörungen führen.
Behandlung von Angststörungen
Mit der richtigen Behandlung und Therapie können Angststörungen kontrolliert werden. Oft können sie vollständig verschwinden. Es gibt verschiedene Techniken, die Ihnen helfen können, Angst und Panik zu überwinden.
Kognitive Verhaltenstherapie: Diese Form der Psychotherapie (s.u.) hilft Ihnen, nicht hilfreiche Denkmuster und Verhaltensweisen zu ändern, damit Sie bequemer leben können. Es lehrt Sie neue Wege der Stressbewältigung und zeigt Ihnen, wie Sie mit Ihren Ängsten umgehen können.
Exposition und Reaktionsprävention: Expositions- und Reaktionsprävention (ERP) bedeutet, sich gefürchteten Reizen auszusetzen und gleichzeitig alle Reaktionen zu vermeiden, die einen Angriff auslösen könnten. ERP wird zur Behandlung von Phobien und Zwangsstörungen eingesetzt.
Medikamente: Medikamente sind manchmal notwendig, um schwere Fälle von Angst zu behandeln. Sie können auch die Häufigkeit von Anfällen verringern. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass diese Medikamente Angststörungen nicht heilen und auch abhängig machen können.
Psychotherapie: Psychotherapie ist eine weitere Form der Behandlung von Angststörungen. Es geht darum, mit einem Therapeuten über die Vergangenheit zu sprechen, um dadurch die Gegenwart besser verstehen zu können. Es geht danach darum, neue Fähigkeiten zu erlernen, um alltägliche Situationen besser zu bewältigen. Schließlich geht es darum, negatives Denken in positives Denken umzuwandeln. Das Ziel der Psychotherapie ist es, Ihnen beizubringen, Ihre Emotionen und Ihr Verhalten wieder gut zu kontrollieren.
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Hier geht es zu einer ausführlichen Beschreibung des Themas „Angst, Phobie und Panik“
Und hier zum Premiumtext „Angst als Phänomen unserer Zeit“