90-Sekunden-Regel

Prak­ti­sche Hin­wei­se für den Moment, in dem es eskaliert

Was konkret kann ich tun, wenn mich die Wut überwältigt?

Im letz­ten Bei­trag über Ärger, Wut und Aggres­si­on haben wir gese­hen, war­um der Affekt so stark ist: weil vie­le Ursa­chen gleich­zei­tig zusam­men­tref­fen, weil der Kör­per Mus­ter spei­chert, weil der Moment der Aus­lö­sung oft viel älter ist als die Situa­ti­on selbst. Das …